ACDM - Association Canadienne des Massothérapeutes et Autres thérapeutes en Médecines Alternatives
FAISONS TRAVAILLER NOS PETITS BONHEURS
LA SANTÉ MENTALE AU TRAVAIL
par Francine
Audet M.A.
Le travail est l'élément qui prend la plus grande place dans la vie adulte pour la plupart des gens.
On conçoit donc aisément qu'il ait une grande influence sur notre santé et notre bien-être. Nous expérimentons notre bien-être et le fait de se sentir bien avec soi-même et avec les autres lorsque nous sommes en Santé Physique et en Santé Mentale.
La Santé Mentale est un état d'équilibre psychique et émotionnel. Dans le tourbillon de la vie au quotidien et plus spécifiquement au travail, comment préserver cet état d'équilibre ?
Le Ministère de la Santé et des Services Sociaux, le Groupe Adecco Québec et l'Ordre Des Psychologues Du Québec nous suggèrent quelques moyens pour y parvenir. Les voici :
- Aimons-nous tel que nous sommes.
- Prenons notre travail au sérieux sans nous prendre au sérieux. Le plaisir y a sa place ! Le milieu de travail est un milieu de vie.
- Apprenons à dire non et à établir nos limites.
- Entourons-nous de gens qui nous valorisent et que nous valorisons.
- Découvrons et apprécions les qualités de nos collègues.
- Procurons soutien, encouragement et compliments à nos collègues et apprenons à en recevoir en retour.
- Célébrons nos bons coups et ceux de nos collègues et apprenons à accepter les échecs en les transformant en source d'apprentissage.
- Soyons créatifs changeons souvent de routine et varions nos tâches aussi souvent que possible.
- Apprenons ou réapprenons à rire l'humour nous permet d'entrer facilement en contact avec les autres, suscite l'écoute, le plaisir et la détente.
J'ajouterais à cette liste de moyens pour prendre soin de nous au travail, proposée par l'Ordre des psychologues et le ministère de la Santé et des Services Sociaux , quelques moyens concrets supplémentaires :
- Prendre ses pauses.
- Prendre son heure de dîner.
- Parler de tout sauf de travail pendant ces temps de récupération.
- Prendre quelques minutes à la fin de la journée de travail pour faire le bilan de notre journée ce qui nous permet de réaliser tout le travail que nous avons accompli.
- Tenir compte également des efforts fournis et non seulement des résultats.
- Voir notre milieu de travail comme un milieu de vie. Entre nous, créer ou conserver un climat où il fait bon vivre.
- Garder l'esprit ouvert et pratiquer la tolérance à la différence.
- Intégrer dans nos pratiques et nos façons d'être des éléments susceptibles d'enraciner un climat de confiance ( par, pour et entre-nous).
- Pratiquer l'affirmation de soi : respecter les autres et se faire respecter.
- Faire les clarifications qui s'imposent au fur et à mesure.
- Se créer un espace de travail agréable et changer ce décor de temps à autre.
- À l'impossible, nul n'est tenu. Se donner des objectifs réalistes et réalisables.
- Penser de temps en temps à prendre un recul vis-à-vis de la tâche pour donner plus de place au volet humain. (Viser un équilibre entre l'être et le faire au travail).
- Se fixer des objectifs de dépassement par rapport à soi-même et non sur un mode compétitif avec les autres.
- S'accorder une plus grande reconnaissance mutuellement. Penser à mettre à profit les forces de chacun.
- Traitons-nous comme notre meilleur ami, faisons-nous plaisir.
- Prendre une journée à la fois.
- Avoir des activités récréatives et de loisirs dans nos vies. Donc éviter de mettre tous nos œufs dans le même panier. Répartissons nos énergies de façon équilibrée entre le travail, les autres choses importantes dans nos vies et les loisirs.
J'espère que ces quelques idées vous auront donné le goût de bien prendre soin de vous et auront favorisé l'émergence d'autres moyens.
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