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Article du mois
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VOTRE CORPS : GARDIEN DE VOTRE REUSSITE !
par Alexandre Pinel

Au mois de janvier de l'année 2001, le magazine bien connu Forbes   a posé la question suivante aux dirigeants des 50 plus grandes compagnies au monde : " Si vous pouviez modifier une seule et unique chose dans toute votre vie professionnelle, qu'est-ce que cela serait ? "   43 des répondants ont mentionné qu'ils prendraient plus de temps pour s'occuper de leur santé.   Dans le monde stressé et sédentaire dans lequel nous vivons, nous avons parfois tendance à oublier que notre corps n'est pas seulement qu'un véhicule, qu'il est une partie intégrante de notre être et que sans la santé, nous sommes bien peu de choses.   La chronique d'aujourd'hui portera sur la différence qui existe entre la bonne forme physique et la santé.   Nous tenterons de définir la nuance entre ces deux notions essentielles, de même que l'importance du facteur aérobie pour la santé.

L'embonpoint tuera une personne sur trois au Canada cette année.   En combinant les facteurs du diabète, des problèmes cardiaques relatifs au surplus de poids et de la mauvaise alimentation, nous fonçons directement vers la catastrophe si nous n'ajustons pas notre façon de vivre.   Pourtant, jamais dans l'histoire de l'humanité, autant de publicité n'a été faite afin de promouvoir la " bonne forme physique " !   Nourriture biologique, gyms de toutes sortes, exerciseurs maison, tant de produits qui sont à notre disposition, mais qui ne parviennent pas à enrayer le phénomène de l'obésité.   Pourquoi ?   Je crois sincèrement que le problème majeur de cette stratégie réside sur une mauvaise évaluation des valeurs suggérées.   Partout, on propose aux gens de modifier leur apparence, de viser le corps parfait pour être la personne parfaite.   Selon mon expérience personnelle, combinée à la réalité de bon nombre de mes collègues et de mes clients, la plupart des gens qui entreprennent un programme de mise en forme ou de perte de poids le font à cause de facteurs extérieurs.   Ils désirent être " beaux " , " avoir l'air " en santé, " paraître " mieux, bref, devenir quelqu'un d'autre !   Chez les gens qui souffrent d'une mauvaise condition physique ou d'un lourd embonpoint, cet idéal est si loin d'eux, que souvent, ils abandonnent.   Laissez-moi vous dire un secret…     Personne n'aime échouer.   Pas même votre inconscient !

En adoptant des raisons qui viennent vous blesser dans votre réalité actuelle, ce que vous créer en fait, c'est une relation amour/haine avec tout ce qui peut vous permettre d'atteindre une santé optimale.     Plutôt que de vous en approcher, vous creusez peu à peu un fossé entre vous et votre potentiel, et ce, un peu plus chaque jour.   La réalité d'une mauvaise santé ou de l'obésité est dure à accepter.   Voilà pourquoi elle est très peu mentionnée dans les médias.  

Prenez le temps d'y réfléchir…     Avoir un beau corps, c'est bien.   Mais avoir un avenir, c'est mieux !   Si vous ne prenez pas la décision de modifier vos habitudes de vie MAINTENANT, peu importe l'âge que vous avez ou votre statut social, vous jouerez à chaque matin de votre vie à la roulette russe, avec un pistolet à moitié plein.   Troublant, n'est-ce pas ?     J'ai de bonnes nouvelles toutefois : il n'existe aucune situation, aucune condition, aucun obstacle ne pouvant être transformé en situation idéale.   Votre meilleur allié dans la transformation de votre perception de l'activité physique réside dans la subtile nuance présente entre le terme " forme physique " et la notion de santé.

Selon le Dr Phillip Maffetone, la bonne forme physique est la capacité de s'adonner à des activités athlétiques.   Toujours selon le Dr Maffetone,   c'est aussi le fonctionnement optimal de tous les systèmes et organes du corps pour en assurer la longévité et la vitalité.     J'adhère totalement à cette vision de la santé. Évidemment, l'idéal serait de combiner ces deux définitions, ce qui est parfaitement possible.   Néanmoins, pour assurer des habitudes durables et optimales pour vous-même, vous devrez faire preuve d'une grande humilité…   Avant de viser le corps de vos rêves, vous devez apprendre à utiliser votre corps d'une façon agréable et régulière.

L'idée est de conditionner votre système nerveux à une croissance constante de vos capacités.  

Le premier pas vers une santé optimale est sans aucun doute l'apprentissage de l'aérobie.

Lorsque notre corps fournit un effort physique, il peut le faire en mode aérobique, c'est à dire en oxygénant les tissus qui brûleront des graisses, ou de façon anaérobique, en brûlant du glycogène.   La différence entre les deux modes de combustion est qu'en aérobie, votre corps se déleste de ses réserves de gras de manière constante et progressive, alors qu'en anaérobie, le corps brûle des sucres et emmagasine des graisses afin de pourvoir à l'exercice en puissance.   C'est entre autres ce qui explique le faible taux d'obésité des générations qui nous ont précédés.   À l'époque, les gens bougeaient constamment.   Les moyens de transport moins répandus obligeaient les gens à marcher, les tâches étaient plus manuelles, moins sédentaires.   Bien que ces gens ne s'entraînaient pas, ils brûlaient constamment des graisses.   Aujourd'hui, nous passons la journée à notre poste de travail et faisons un effort très intense le soir en arrivant au gym.   Notre corps brûle alors des sucres, nous sommes courbaturés et avons l'impression d'avoir bien travaillé, mais en fait, nous sommes moins efficaces.

Comment savoir si l'on est en mode aérobie ?

  • Vous devez pouvoir parler en faisant votre exercice.
  • Cela doit être fatiguant, mais agréable.
  • Vous ne devriez pas avoir de rage de sucre ou une faim énorme après votre entraînement.
  • Vous devriez vous sentir très énergique le lendemain d'une séance d'exercices.

À quoi devrait ressembler une routine santé?
Stu Mittleman, entraîneur sportif de haut niveau et célèbre coureur de 1600 kilomètres en 21 jours, suggère 3 séances d'exercices par semaine.   Vous devriez prendre 15 minutes pour vous réchauffer (échauffer vos muscles, faire de la marche rapide, bien vous étirer), 20 minutes en mode aérobie (nage, jogging, patin, bicyclette, corde à danser, etc.), puis 20 minutes pour permettre à votre corps de se refroidir tout en demeurant en mouvement (Marche, réduction de votre rythme cardiaque, etc.)   Si vous prenez l'habitude de faire de l'exercice pendant 12 mois consécutifs, des études de l'Université de Californie indiquent que vous avez 89% des chances de conserver cette habitude toute votre vie.   Et même si vous n'êtes pas toujours constant, vous aurez tendance à y revenir plus souvent.

Vous avez besoin d'aide ? Consultez !
Les centres de conditionnement physique consciencieux ont des personnes ressources pour vous aider à concevoir un programme d'entraînement adapté, de même que certains CLSC.   Consultez toujours votre médecin ou votre chiropraticien avant d'entreprendre un programme d'exercice.   Ces gens sont là pour vous aider.   De plus, il existe des groupes de soutien et des programmes connexes pour vous soutenir dans votre démarche.   Bien entendu, moi et mon équipe serons toujours là pour vous guider dans votre processus.

Allez-y, buvez !
Notre corps est composé à plus de 90% d'eau.   Buvez en au moins 2 litres par jour, sauf contre-indications.   Cependant, n'oubliez pas de manger beaucoup de protéines (œufs, volaille, bœuf, veau, poisson, légumineuse, etc.) afin d'en favoriser l'absorption musculaire.   Sinon, vous en perdez une grande partie par évaporation et par élimination.

À votre Santé !
Au plaisir et Bon Succès !

Alexandre Pinel Coach en Développement

 

 

 

 

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