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Article du mois
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10 FAÇONS POUR AMELIORER VOTRE MASSAGE
Recherche littéraire et rédaction par l'équipe ACTMD

  1. Respirer durant le massage : Respirer lentement et profondément en utilisant votre diaphragme.   La manière la plus facile de faire est de vous imaginer ayant un ballon de plage dans votre estomac.   Quand vous inhalez le ballon de plage gonfle, et quand vous exhalez, la boule dégonfle.   La poitrine et les épaules devraient se déplacer très peu.   Ceci vous aidera à vous détendre et créer un meilleur échange de l'oxygène.  
  2. Communiquer : Soyer sûr de communiquer avec votre thérapeute.   Faites-lui savoir combien de pression vous aimez, quand en employer moins et quand en employer plus.   Rappelez-vous:   c'est votre massage, donc vous assurer de l'apprécier.  
  3. Restez présent :Oui, votre bureau n'est pas très loin.   Prendre une distance de votre bureau pour les quelques minutes ou vous recevez le massage.   Quand des pensées surviennent dans votre esprit, reconnaissez qu'elles sont là et que vous vous en occuperez après le massage.   Puis refocusez sur les sensations dans votre corps.
  4. Prenez une pause :Tout ce que vous avez besoin est de cinq minutes après votre massage.   Faites un tour dehors prendre une bouffée d'air frais ou asseyez-vous dans la salle de pause et libérez votre esprit avant de retourner de nouveau au travail.   Appréciez le calme que vous ressentez.
  5. Respirez
  6. Boire de l'eau :.Quand vous recevez un massage, des toxines sont drainées hors de vos muscles et dans votre circulation sanguine.   Une grande quantité d'eau avant et après votre massage aideront à nettoyer votre corps de ces toxines.   Et   NON, une boisson gazeuse ne compte pas!  
  7. Soyez à l'heure : Soyez ponctuel à votre rendez-vous (ou même en avance) évitera le sentiment de précipitation et votre corps se détendra plus rapidement une fois sur la chaise.  
  8. Laissez aller : Donnez-vous la permission de laisser aller le stress.   Permettez-vous de vous détendre de plus en plus entre chacun respiration.   Permettez-vous de vous sentir bien.  
  9. Écoutez : .Soyez à l'écoute de votre corps en vous concentrant sur l'endroit traité et faites un balayage mental de tous les endroits où vous ressentez des tensions.   Une fois que vous trouvez ces secteurs, laissez-les aller (référez-vous # à 8).  
  10. Respirez . 

 

 

 

 

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